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【节日恐惧症】这个春节,你病了吗?

更新时间:2017-03-01阅读:366
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年也过了,肉也长了,现在坐在办公桌前的你心收回来了吗?还是你也有一种叫做“假期综合症”的东西?它到底是什么?我们要如何摆脱它呢?
节后上班恐惧症的解决方法:给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以,要给自己适应和调节的时间。
1、充足睡眠
春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦,导致了睡眠紊乱。假期刚过,睡眠是很重要的,要养成早睡早起的习惯,这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。
2、饮食调节
不少人表示假期留太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。春节假期过后,大家可节制饮食,试试多吃素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于将胃口调整回正常状态。
3、运动放松
春节假期期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,假期后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

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